популярность фитнес-резинок
Кому-то может показаться удивительным, но фитнес-резинку, по сути, изобрели еще в девятнадцатом веке. Сделал это, по распространенной версии, Густав Госсвайлер. Он еще в 1895 году запатентовал в Швейцарии ленту Госсвайлера — эластичную веревку с зажимами и ручками. Первоначально она предназначалась исключительно для реабилитации, но довольно быстро, уже в начале двадцатого столетия, вошла с различными вариациями в моду у любителей здорового образа жизни преимущественно в качестве тренажера для грудных мышц и эспандера.
Впрочем, как вошла, так и вышла. После довольно долгого забвения вспомнили об эластичных лентах, уже куда более похожих на современные, только в восьмидесятые годы прошлого века. Вскоре они получили распространение в пауэрлифтинге, а затем стали покорять и мир фитнеса. Их поначалу изготавливали исключительно из тканевых материалов, после чего переключились на латекс, синтетическую резину и силикон. Хотя тканевые по-прежнему существуют, поскольку, пусть и стоят дороже, превосходят латексные аналоги с точки зрения комфорта и износостойкости и исключают риски аллергии.
В любом случае упражнения с фитнес-резинками на сопротивление росли как грибы после дождя. А с ними и популярность. Судя по всему, такой взлет интереса был обусловлен в том числе современным ритмом жизни. Многим просто не хватает времени на частое посещение спортзала, а держать мышцы в тонусе все равно хочется. Эластичные ленты в этом плане практически идеальны в силу своей компактности и легкости – их можно брать с собой в отпуск и даже на работу, чтобы использовать во время перерывов. И, конечно же, с ними можно заниматься практически где угодно – дома, на улице, хоть в гостях…
Немаловажная деталь — они стоят очень дешево. Все маркетплейсы «кишат» предложениями комплектов за символические суммы в несколько сотен рублей. В кажлый из таких наборов входит несколько резинок разных цветов.
в чем заключается польза фитнес-резинок
Кстати, цвет резинки традиционно свидетельствует о степени нагрузки. Для новичков обычно подходят желтые или оранжевые эластичные ленты, предназначенные для нагрузки от 2 до 5 килограмм. Следующими в этой цепочке считаются красные резинки (5 – 8 кг) — они предназначены для разогрева мышц и применяются как начинающими, так и уже опытными поклонниками ЗОЖ. Затем идут зеленая (9 – 12 кг), синяя (13 – 15 кг) и, конечно, черная (до 25 кг). Впрочем, это не абсолютная догма, поскольку в зависимости от производителя возможны и цветовые модификации лент по жесткости.
Так в чем конкретно заключается польза фитнес-резинок или, иными словами, эластичных лент на сопротивление? Основное достоинство резинок – возможность интенсивных упражнений с собственным весом на сопротивление. Постоянные веса, то есть гири, гантели и штанги эффективно заменяются на ленты – это удобно и при этом дает возможность комплексно проработать все группы мышц. По утверждениям фитнес-тренеров, комплект резинок при грамотном использовании дает для тела эффект аналогичный занятиям в хорошо оборудованном спортзале. И, что немаловажно, с куда меньшим риском травмироваться для новичков. Ведь неловкое движение, к примеру, со штангой может привести к серьезному повреждению.
Поэтому фитнес-ленты многие рекомендуют в том людям, решившим почти с нуля всерьез заняться своими здоровьем фигурой. Переменная нагрузка (чем выше растяжение, тем сильнее сопротивление) уменьшает риски, хотя, конечно, не сводит их к нулю, и позволяют сформировать мышечную память. А заодно прокачиваются не только мышцы-двигатели вроде бицепса, но и мышцы-стабилизаторы, которые остаются статичными во время движения и фиксируют сустав или часть тела в правильном и безопасном положении. В частности, глубокие мышцы бедра, поперечные мышцы живота и так далее. Это как раз важно для тех, кто хочет избежать сложностей со здоровьем из-за слишком большой активности.
Самые обычные упражнения можно регулировать, добавляя нагрузку. Речь о приседаниях с резинкой на бедрах, махах, выпадах, отжиманиях… Тем более, занятия дома с резинками могут быть для новичков еще и более комфортны с психологической точки зрения, поскольку не требуют походов в зал, где они могут невыгодно смотреться на фоне «качков».